Upfit Podcast - Ernährung, Abnehmen, Gesundheit und ein motivierender Fitness Lifestyle

Gesunde Ernährung, Abnehmen und ein motivierender Fitness Lifestyle – Themen, auf die unser Host und Sportwissenschaftler Till Ebener unterhaltsame Weise eingeht und vor Studien, Trends und neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht halt macht. Immer im Fokus: Wie können Ernährung und Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Wertvolle Tipps, Unterhaltung und spannende Gäste aus der Praxis warten darauf, von euch verschlungen zu werden. Einfach Ohrstöpsel rein und Gesundheit to go genießen.

  1. Upfit Podcast abonnieren
  2. Upfit Podcast Host Till Ebener
  3. Aktuelle Upfit Podcast Folgen
    1. Upfit Podcast #35: Der Stoffwechsel – So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff
    2. Upfit Podcast #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele
    3. Upfit Podcast #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen – Was tun bei akutem Stress?
    4. Upfit Podcast #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)
    5. Upfit Podcast #31: Für immer jung – Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres Leben
    6. Upfit Podcast #30: Mit Prof. Dr. Gansen-Ammann über Körperbau und Karriere – Warum Männer mit Muskeln bessere Karrierechancen haben
    7. Upfit Podcast #29: Mit Barbara von Barbarellaslife – Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps und Tricks rund um Sport und Ernährung
    8. Upfit Podcast #28: Die XYZ Diät – Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen „Zeitschriften-Diäten“ steckt
    9. Upfit Podcast #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kuren, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und Schlafstörungen
    10. Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka „Mister Brokkoli“ über vegane Ernährung im Sport, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust
    11. Upfit Podcast #25: Richtig trinken – Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte
    12. Upfit Podcast #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Coaching – Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?
    13. Upfit Podcast #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum Muskelaufbau
    14. Upfit Podcast #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport
    15. Upfit Podcast #21: Mit Kristin Rübesamen von „Yogaeasy“ über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche
    16. Upfit Podcast #20: Mit Julia Gruber von „Darm-Glück“ über den Einfluss von Medikamenten, Stress und Alkohol auf die Verdauung (Teil 2)
    17. Upfit Podcast #19: Mit Julia Gruber von „Darm-Glück“ übers Fasten, Bakterien und einen gesunden Darm (Teil 1)
    18. Upfit Podcast #18: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien
    19. Upfit Podcast #17: Mit „Mister Mobility“ über Ernährung, Bewegung und neuroathletische Trainingskonzepte
    20. Upfit Podcast #16: Bewegung ist keine Option…
    21. Upfit Podcast #15: Mit Profifussballerin „Bella“ Linden über ihre Karriere, die richtige Sixpack Ernährung und ein positives Mindset
    22. Upfit Podcast #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes – Immunsystem stärken mit veganer Ernährung
    23. Upfit Podcast #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller – Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso
    24. Upfit Podcast #12: Mit den Hahner-Twins – Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des Leistungssports
    25. Upfit Podcast #11: Mit Ralf Bohlmann – Erschaffe die beste Version von Dir
    26. Upfit Podcast #10: Ein kleiner Schritt ist besser als keiner – Deshalb sind auch kleine Schritte auf deinem Weg enorm wichtig
    27. Upfit Podcast #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und wie er 25kg abgenommen hat
    28. Upfit Podcast #8: Mit Charlotte „Charlie“ Binder von Isaac Nutrition über Insekten als Nahrungsmittel
    29. Upfit Podcast #7: Coronavirus Spezial mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn – Über Viren, Bakterien und den Umgang mit Lebensmitteln sowie einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem
    30. Upfit Podcast #6: The Game Changers Kritik – Wissenschaftliches Statement zur veganen Dokumentation
    31. Upfit Podcast #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser Prinzip
    32. Upfit Podcast #4: Dr. Verena Stumm (Psychologin) – Nie mehr aufgeben durch richtige Motivation
    33. Upfit Podcast #3: Finde deinen eigenen Weg – Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge
    34. Upfit Podcast #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedian David Kebekus
    35. Upfit Podcast #1: Wer ist Upfit und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit dem Abnehmerfolg zu tun?

Upfit Podcast abonnieren

spotify-podcast-badge-blk-grn-330x80
US_UK_Apple_Podcasts_Listen_Badge_RGB
google podcast

Du findest den Upfit Podcast außerdem auf: Anchor.fm, Deezer, Breaker, Overcast, Pocket Casts, Radio Public, Castbox und unserem RSS-Feed.


Upfit Podcast Host Till Ebener
(Dipl. Sportwisschenschaften SPOHO Köln)

Dipl. Sportwissenschaftler Till Ebener, Absolvent der renommierten Sporthochschule Köln, führt als Host durch den Upfit Podcast. Mit über 10 Jahren Erfahrung im Sport- und Ernährungsbereich, sowie als Sportler, Personal Trainer, Dozent für Gesundheitspsychologie und Autor, hinterfragt er auf sympathische und gleichzeitig wissenschaftliche Weise grundlegende Mechanismen rund um Themen wie Ernährung, Gesundheit, Abnehmen, und einen motivierenden Fitness Lifestyle.
Zu Tills Upfit Profil

Personal-Trainer-Till-Ebener Podcast Host

Till Ebener (Dipl. Sportwisschenschaften)
Sportler, Personal Trainer, Dozent, Autor



Aktuelle Upfit Podcast Folgen

Upfit Podcast #35: Der Stoffwechsel - So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff

In Upfit Podcast #35 klärt Till auf rund um das heiß diskutierte Thema Stoffwechsel. Viele Mythen schwirren im Internet rum und auch wir werden oft gefragt: Kann mein Stoffwechsel einschlafen? Kann ich meinem Stoffwechsel schaden durch Crash Diäten? Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen …
Mehr Details


Upfit Podcast #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele

In Upfit Podcast #34 gibt es den zweiten Teil des Interviews mit Auftrittscoach Boris Beimann. Diesmal geht es vor allem um die Macht der (positiven) Erwartung: „Was man glaubt, bewahrheitet sich leicht. Denn unser Verhalten richtet sich automatisch danach“. Genauso ist es auch beim Abnehmen, im Training und auch bei deinem Mindset …
Mehr Details


Upfit Podcast #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen - Was tun bei akutem Stress?

In Upfit Podcast #33 haben wir Auftrittscoach Boris Beimann zu Gast. Er coacht Wettkampfathleten, Sprecher und andere Menschen, die sich oft in Drucksituationen finden, ganz nach dem Motto „Flummi im Bauch ist toll, Kloß im Hals blöd“ und verhilft ihnen zu einem positiveren Mindset und mehr Durchhaltevermögen …
Mehr Details


Upfit Podcast #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)

In Upfit Podcast #32 geht es um das Thema nachhaltige Ernährungsformen, mit denen du langfristige Erfolge erzielen kannst. Nachdem Till in Podcast #28 die Crash Diäten untersucht hat und warum diese meist nicht funktionieren, zeigt er dir heute, welche Ernährungsformen sich sehr wohl zum Abnehmen eignen …
Mehr Details


Upfit Podcast #31: Für immer jung - Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres Leben

In Upfit Podcast #31 taucht Coach Till in die Welt der Genetik ein. Er erklärt die Forschung des Wissenschaftlers Dr. David Sinclair, nach welcher man alleine durch Faktoren wie Ernährung und Bewegung sein Leben um 14 Jahre verlängern kann. Klingt gut oder? Till nimmt die „Big 5“ der Verhaltensweisen für ein längeres, gesünderes Leben …
Mehr Details


Upfit Podcast #30: Mit Prof. Dr. Gansen-Ammann über Körperbau und Karriere - Warum Männer mit Muskeln bessere Karrierechancen haben

In Podcast #30 haben wir Prof. Dr. Gansen-Ammann zu Gast. Er berichtet über seine Forschung zu dem Thema „Körperbau und Karriere – Experiment zur Zuschreibung karriereförderlicher Eigenschaften in Abhängigkeit vom Körperbau“. Host Till hinterfragt: Stimmt es, dass muskulöse Männer bessere Karrierechancen haben …
Mehr Details


Upfit Podcast #29: Mit Barbara von Barbarellaslife - Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps und Tricks rund um Sport und Ernährung

In Upfit Podcast #29 haben wir Barbara von Barbarellaslife zu Gast. Sie hat eine unglaubliche Verwandlung hinter sich und hat das geschafft, wovon viele nur träumen. Heute spricht sie mit unserem Host Till darüber, wie sie es geschafft hat, 30kg abzunehmen und seither zu halten …
Mehr Details


Upfit Podcast #28: Die XYZ Diät - Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen "Zeitschriften-Diäten" steckt

In Upfit Podcast #28 nimmt unser Host Till die sogenannten „Zeitschriften-Diäten“ unter die Lupe. Wer kennt sie nicht? In diversen (Frauen-) Zeitschriften erscheinen monatlich neue Wunder-Diäten, die 10kg Gewichtsverlust in 3 Wochen versprechen …
Mehr Details


Upfit Podcast #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kuren, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und Schlafstörungen

In Upfit Podcast #27 sprechen wir mit Gesundheitscoach und Autor Unkas Gemmeker über das Thema Entgiftung, auch bekannt als Detox-Kur. Heutzutage stehen wir unter ständiger Belastung von äußeren Einflüssen wie Luft, Lärm, Stress (physisch wie psychisch) und vielem mehr …
Mehr Details


Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka "Mister Brokkoli" über vegane Ernährung im Sport, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust

In Upfit Podcast #26 haben wir wieder Christian Wenzel von Vegan Athletes zu Gast. Heute geht es um das Thema vegane Ernährung im Zusammenhang mit Sport und Leistungsfähigkeit. Viele Mythen ranken sich um das Thema – Kann ich mit veganer Ernährung die gleiche körperliche Leistung bringen …
Mehr Details


Upfit Podcast #25: Richtig trinken - Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte

In Upfit Podcast #25 geht es um das Thema „Trinken“. Jeder weiß, dass es wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Und trotzdem machen es die Meisten nicht und greifen doch immer wieder zu den süßen Varianten wie Saft oder Softdrinks. Die Folge: Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust und Müdigkeit …
Mehr Details


Upfit Podcast #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Coaching - Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?

In Upfit Podcast #24 geht es um das Thema Personal Coaching. Um euch mit Expertenwissen zu versorgen, hat sich unser Host und Personal Trainer Till mit Coach Patrick Meinart zusammengetan. Sie klären dich auf: So läuft ein Personal Coaching ab, bei welchen Problemen kann es dir helfen und welche Methoden werden genutzt …
Mehr Details


Upfit Podcast #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum Muskelaufbau

In Upfit Podcast #23 haben wir Personal Trainer und Fitness-YouTuber Coach Eddy zu Gast. Er ist Guru rund um das Thema Muskelaufbau und Körperveränderungen und spricht heute mit uns über genau das: Worauf kommt es an, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte? Wie oft sollte ich trainieren und welcher Split eignet sich am besten …
Mehr Details


Upfit Podcast #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport

In Upfit Podcast #22 haben wir mal wieder Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl zu Gast. Heute geht es um das Thema Gelenkprobleme. Oft werden diese auf Übergewicht zurückgeführt doch da kann noch viel mehr dahinter stecken: Bewegungsmangel, die Körperkomposition und ja – sogar die Ernährung …
Mehr Details


Upfit Podcast #21: Mit Kristin Rübesamen von "Yogaeasy" über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche

In Upfit Podcast #21 haben wir die zertifizierte Jivamukti- und Om-Yoga-Lehrerin Kristin Rübesamen von Yogaeasy zu Gast. Sie praktiziert und unterrichtet nicht nur seit knapp 20 Jahren, sondern ist auch Chefredakteurin und Host des Yogaeasy-Podcasts „Besser leben mit Yoga“. Und genau darum geht es in unserer heutigen Podcast-Folge …
Mehr Details


Upfit Podcast #20: Mit Julia Gruber von "Darm-Glück" über den Einfluss von Medikamenten, Stress und Alkohol auf die Verdauung (Teil 2)

In Upfit Podcast #20 hört ihr den zweiten Teil des Interviews mit Dipl. Ernährungscoach Julia Gruber vom „Darm-Glück“ Podcast. Hier geht es vor allem um die positiven und negativen Einflüsse auf deinen Darm die Verdauung: Sport, Stress, Medikamente, Antibiotika, Alkohol sowie Nahrungsergänzungsmittel …
Mehr Details


Upfit Podcast #19: Mit Julia Gruber von "Darm-Glück" übers Fasten, Bakterien und einen gesunden Darm (Teil 1)

In Upfit Podcast #19 haben wir Dipl. Ernährungscoach Julia Gruber vom „Darm-Glück“ Podcast zu Gast. Wie Julias Podcastsname schon verrät, geht es in der heutigen Folge um das Thema „Darmgesundheit“ und das Motto „Du bist was du isst“. Darmbeschwerden, Blähungen, chronischer Durchfall …
Mehr Details


Upfit Podcast #18: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien

In Upfit Podcast #18 sprechen wir über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien. Neben Stress, gehören Rücken- und Kopfschmerzen heutzutage zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Um bei diesem wichtigen Thema fachmännisches Wissen ins Boot zu holen, haben wir Physiotherapeut und Heilpraktiker Markus Rachl von „Muskel Gesundheit“ …
Mehr Details


Upfit Podcast #17: Mit "Mister Mobility" über Ernährung, Bewegung und neuroathletische Trainingskonzepte

In Upfit Podcast #17 haben wir Dipl. Sportwissenschaftler, Dipl. Psychologe, Sportphysiotherapeut und Ausbilder Patrick Meinart zu Gast. Genauso vielfältig wie seine Fachgebiete ist auch der heutige Podcast: Angefangen bei Mobility Training im Kraftsport, Bewegung im Allgemeinen und die richtigen Trainingsmethoden …
Mehr Details


Upfit Podcast #16: Bewegung ist keine Option...

In Upfit Podcast #16 erklärt uns Upfit Host Till, warum Bewegung im Alltag keine Option, sondern ein absolutes Muss ist. Seit Millionen von Jahren zählt Bewegung zu einem menschlichen Grundbedürfnis, das tief in unserer DNA verankert ist. Über Jahre hinweg ist von diesem aktiven Lebensstil leider nur wenig übrig geblieben …
Mehr Details


Upfit Podcast #15: Mit Profifussballerin "Bella" Linden über ihre Karriere, die richtige Sixpack Ernährung und ein positives Mindset

In Upfit Podcast #15 haben wir Fussball Bundesliga Spielerin Isabelle Linden vom 1. FC Köln zu Gast. „Bella“ ist nicht nur erfolgreiche Profisportlerin und Ex-Nationalspielerin, sie ist auch gelernter Medical Fitness Coach, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin …
Mehr Details


Upfit Podcast #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes - Immunsystem stärken mit veganer Ernährung

In Upfit Podcast #14 sprechen wir mit Christian Wenzel (Mr. Brokkoli), über seine Firma Vegan-Athletes und einen der erfolgreichsten deutschen Podcasts zum Thema Veganismus. Seit Jahren gilt Christian als Sprachrohr der veganen Bewegung in Deutschland …
Mehr Details


Upfit Podcast #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller - Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso

In Upfit Podcast #13 erklärt uns Ernährungspsychologin Prof. Dr. Katja Kröller, warum es uns besonders schwer fällt, ungesunde Essgewohnheiten abzulegen und wie bereits im Kindesalter die richtige Erziehung die Weichen für gesunde und ausgewogenen Ernährung stellt…
Mehr Details


Upfit Podcast #12: Mit den Hahner-Twins - Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des Leistungssports

In Upfit Podcast #12 sprechen wir mit den Hahner Twins. Nicht nur sind sie Upfit-Partner, sondern auch erfolgreiche Marathon-Läuferinnen und Olympionikinnen. Seit 2013 betreiben die beiden leidenschaftlich Leistungssport und unterhalten sich heute mit unserem Host Till über Herausforderungen…
Mehr Details


Upfit Podcast #11: Mit Ralf Bohlmann - Erschaffe die beste Version von Dir

In Upfit Podcast #11 sprechen wir mit Ralf Bohlmann über seinen eigenen Weg und wie er andere Menschen dazu inspiriert, immer auf der Suche nach dem nächsten, besseren Ich zu sein. Mit 50 Jahren hat Ralf sein Leben noch einmal komplett umgekrempelt…
Mehr Details


Upfit Podcast #10: Ein kleiner Schritt ist besser als keiner - Deshalb sind auch kleine Schritte auf deinem Weg enorm wichtig

In Upfit Podcast #10 geht es um die Bedeutung von den kleinen Schritten. Wenn man vor großen Veränderungen steht und nicht alle Aspekte so umsetzen kann, wie man es sich wünschen würde, folgt oft der Punkt „dann lasse ich es lieber ganz sein“…
Mehr Details


Upfit Podcast #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und wie er 25kg abgenommen hat

In Upfit Podcast #9 sprechen wir mit Upfitter Hannes: Der ehemalige Leistungssportler hat nach Ende der Karriere fast 30kg zugenommen. Mit dem Upfit Programm fand er seinen Weg zurück zum Sixpack und ist ganz nebenbei noch vegan geworden…
Mehr Details


Upfit Podcast #8: Mit Charlotte "Charlie" Binder von Isaac Nutrition über Insekten als Nahrungsmittel

In Upfit Podcast #8 tauchen wir in die asiatische Ernährungswelt ein und beleuchten einen spannenden Ernährungshype, der in Europa noch weitestgehend unter dem Radar fliegt: Insekten! Wie unterscheidet sich Insektenprotein von tierischen Produkten..
Mehr Details


Upfit Podcast #7: Coronavirus Spezial mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn – Über Viren, Bakterien und den Umgang mit Lebensmitteln sowie einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem

In Upfit Podcast #7 sprechen wir mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn über die Coronavirus (COVID-19) Pandemie, die Übertragung von Viren und Bakterien und geben Tipps im Umgang mit Lebensmitteln, Einkauf und Zubereitung…
Mehr Details


Upfit Podcast #6: The Game Changers Kritik - Wissenschaftliches Statement zur veganen Dokumentation

Ende 2019 ist mit „The Game Changers“ die wohl bekannteste Doku zum Thema Veganismus und veganer Ernährung in Deutschland erschienen. MMA Kämpfer und Protagonist James Wilks beleuchtet auf scheinbar wissenschaftliche Weise die unglaublichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung….
Mehr Details


Upfit Podcast #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser Prinzip

Wie kann dir Ockhams Rasiermesser Prinzip aus den düsteren Untiefen des Mittelalters, auch bekannt als Sparsamkeitsprinzip, dabei helfen in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen…
Mehr Details


Upfit Podcast #4: Dr. Verena Stumm (Psychologin) - Nie mehr aufgeben durch richtige Motivation

Mehr Sport treiben, gesünder Essen, weniger Süßes oder Alkohol konsumieren! So oder so ähnlich lauten viele Neujahrsvorsätze oder ambitionierte Pläne um gesünder, fitter und aktiver…
Mehr Details


Upfit Podcast #3: Finde deinen eigenen Weg - Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge

In Folge #3 des Upfit Podcast geht es um gefährliches Halbwissen, selbsternannte Ernährungs- und Fitness Gurus und der Frage, wem man bei Ernährungs- und Fitnessfragen überhaupt noch vertrauen…
Mehr Details


Upfit Podcast #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedian David Kebekus

In Upfit Folge #2 erzählt Comedian David Kebekus vom stressigen Show Business, der Herausforderung von gesunder Ernährung auf Achse und warum Planung und Selbstdisziplin den Unterschied ausmachen…
Mehr Details


Upfit Podcast #1: Wer ist Upfit und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit dem Abnehmerfolg zu tun?

Moin moin aus Hamburg! Ich bin Till von Upfit, der Ernährungscoach App für die Hosentasche. Wir unterstützen euch bei der täglichen Ernährungsplanung mir 100% personalisierten Ernährungsplänen…
Mehr Details


Weitere spannende Beiträge